Les douleurs lombaires (bas du dos) et au bassin sont très fréquentes au patinage artistique.  Voici différentes causes de douleurs lombaires.

Causes

  • Traumatismes : chutes répétées sur les fesses.
  • Perte de la zone neutre : le bassin des athlètes se retrouve souvent en
    bascule antérieure, ce qui entraîne la région lombaire en hyperlordose (trop
    de creux).
  • Déséquilibres musculaires : des rétractions au niveau de certains muscles
    comme le psoas-iliaque et le droit fémoral (en avant de la cuisse) peuvent
    affecter la posture et favoriser des douleurs.
  • Adaptation au stress mécanique dépassé : progression trop rapide des
    entraînements sans que les tissus puissent s’adapter.
  • Délai d’activation des muscles stabilisateurs : en présence d’une douleur, les
    muscles stabilisateurs lombaires comme le transverse et les multifides ont un
    délai d’activation.
  • Compensations lombaires : compensation des vertèbres lombaires dans les
    mouvements qui devraient solliciter les hanches.
  • etc

Comment prévenir?

  1. Un programme d’entraînement hors-glace est essentiel. Celui-ci doit être composé d’exercices de renforcement, de proprioception et de contrôle musculaire. Le patinage artistique demande de tenir en équilibre sur de fines lames, à atterrir suite à des sauts, à accélérer etc.

    Voici quelques exemples d’exercices hors glace :

    • Pliométrie (différentes sortes de sauts)
    • Renforcement des moyens fessiers qui sont des stabilisateurs importants
    • Variantes de la planche abdominale
    • Squats et hip thrusts pour entrainer les muscles fessiers
    • etc
  2. Bien s’échauffer avant les entraînements.
  3. Respecter la récupération des athlètes et l’adaptation au stress mécanique.

Quoi faire en présence d’une lombalgie?

Ne pas attendre! La consultation précoce d’un physiothérapeute Accès Physio est importante avant que la douleur ne s’amplifie et pour effectuer un retour rapide au sport.

Suite à l’évaluation de la condition en physiothérapie, le physiothérapeute Accès Physio proposera un plan de traitement, en collaboration avec l’entraîneur. Souvent, des traitements de thérapie manuelle (voici un exemple https://www.youtube.com/watch?v=XeacT74wBm8) sont proposés en plus d’exercices de réadaptation. Le repos complet est rarement conseillé. Souvent il est possible de poursuivre les entrainements en présence d’une blessure mais il faut les adapter.

Si vous avez des questions, nous vous suggérons de nous appeler au 450-658-0100 ou de consulter notre site www.accesphysio.com

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Voici notre capsule Youtube sur les problèmes de dos : https://www.youtube.com/watch?v=5Y5wDBbm7Ls